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    彼岸半夏 2023-4-5
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    年少纵马且歌 2023-4-5
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    如果可以每天坚持做深蹲，膝盖在来回拉伸的过程中韧性可以得到提高，也不容易受伤。如果可以坚持每天做深蹲的练习，不仅可以帮助燃烧体内多余的脂肪，使肚子变得紧实，更重要的是可以锻炼臀部肌肉，使臀部变得紧实，有提臀的效果。而且深蹲也可以刺激男性体内
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    整体的热身，这是为了提升心率和呼吸频率，增加肌肉内的血液流量，提升肌肉的温度，为后面的训练做好准备。这个阶段在5-10分钟，可以选择跑步，跳绳，开合跳等方式，让自己的身体快速地热起来。运动前的热身是非常重要的，而且是必须的。热身不仅能将身心
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    妆抹清风 2023-4-2
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