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  3. 腹肌

  • 什么健身器材减肚子

    呼啦圈，腹肌板，瑜伽球，甩脂机，跑步机等减肚子。腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器，是健身练腹肌，减少腹部脂肪。用该健身器材能做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等，是家庭健身主流器材。运动频率：隔天一次，可以做不同的动作瘦肚子。运动效果：在
    腹肌 瑜伽 腹部
    清风月影 2023-2-23
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  • 腹肌分离是什么

    腹肌分离是女性怀孕期间涨大的子宫压迫容易引起腹直肌分离的现象。女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但是超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，建议最好到医院处理或者用治疗仪协助恢
    腹肌 肌肉 建议
    落魂花 2023-2-23
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  • 腹肌分离是什么

    腹肌分离，常常发生于严重外伤史患者或者是产后的女性患者。比如，在妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌就会从腹中线，也就是腹白线的位置向两侧分离。如果是，产后女性患者可以通过收腹等正确的腹部锻炼是其恢复。
    腹肌 空隙 产后
    凉辰梦瑾 2023-2-23
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  • 如何锻炼腹肌

    1、在饮食方面，要严格控制酒的摄入，要忌酒，同时也要控制海鲜、肥厚的肉类和过多的主食类，比如米饭和面食。要控制每天摄入足够的蛋白质，来补充能量，补充营养，但是主食过多的摄入，会导致糖原转化，会堆积成脂肪，这样不利于锻炼腹肌。2、运动方面，
    腹肌 平板 主食
    清风月影 2023-2-20
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  • 仰卧起坐一天做多少个合适

    仰卧起坐一天做多少个合适仰卧起坐一天做多少合适？仰卧起坐一天做多少合适？仰卧起坐一天做多少合适，在于相应的训练能力；只是考虑到仰卧起坐的不利影响，建议以卷腹训练代替仰卧起坐训练。仰卧起坐，是传统的腹肌训练方式，只是随着后来的研究发现，过多、
    腹肌 仰卧起坐 动作
    落魂花 2023-2-19
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  • 滑雪的好处

    滑雪对身体有什么益处？滑雪作为一项体育运动来说对能够强身健体是肯定的。我也滑雪，我觉得除了增强心肺功能以外，雪场湿润的环境对人肯定也有好处。很锻炼大腿和小腿的肌肉，大臂和腹肌也能得到锻炼。还有身体的平衡、协调性。是比较综合的锻炼吧。还有就是
    冬天 也能 腹肌
    潇洒小姐 2023-2-19
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  • 两头起

    怎么做两头起?两头起是什么什么是两头起？两头起，读音liang tou qi，形容事物在操作过程中的一种平衡状态，抬重物时平均用力（注意——两头起）。怎么做两头起?坚持每天做100个两头起，30天能让小肚子变成腹肌吗？两头起是一个锻炼腹直肌
    动作 腹肌 腹部
    满船清梦压星河 2023-2-19
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  • 如何锻炼腹肌

    做仰卧起坐、仰卧反卷腹、横躺踩自行车、平板支撑、仰卧交叉打腿、动态侧支撑、两头起卷腹等锻炼方式均可锻炼腹肌，腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。 动作一、仰卧反卷腹 双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿
    动作 腹肌 双腿
    依海续听风 2023-2-18
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  • 什么是马甲线

    马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 能够练出马甲线的方式有很多如平躺抬腿，缩小腹运动：身体
    马甲 也要 腹肌
    馨香泯玉 2023-2-18
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  • 腹肌锻炼方法

    腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹肌可配合运动进行锻炼，例如空中登车、健身球卷腹、举腿卷腹。 很多男生都想快速练出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身边的女生们的好感
    腹肌 动作 如果你
    良人未归 2023-2-18
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  • 平板支撑正确姿势

    1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面；2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；3、收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间的间歇
    平板 背部 腹肌
    落魂花 2023-2-18
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  • 腹肌中间的线叫什么

    腹肌中间的线叫做白线。所谓的白线，主要位于腹前壁正中线，以及左、右腹直肌鞘之间，由两侧三层扁肌腱膜的纤维交织而成。自胸部上方的剑突到腹部下方的耻骨联合处那条竖直的线就是白线。 腹肌中间的线叫什么 而所谓的腹肌，指的是人体结缔组织组成中的重
    腹肌 白线 腹部
    浅月流歌 2023-2-17
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  • 怎样练腹肌一周见效

    快速练腹肌的方法动作有：仰卧反卷腹、仰卧交叉打腿、动态侧支撑、平板撑侧抬腿、两头起卷腹、平板支撑、俄罗斯转体以及踩单车等等。 怎样练腹肌一周见效 1、动作一、仰卧反卷腹 双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。 动作重复2组，
    动作 腹肌 平板
    蔓烟雨 2023-2-17
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  • 腹肌锻炼的方法

    腹肌锻炼方法：1、进行悬垂式举腿：一共做6组，每组要做20个。2、进行卷腹：一共需要做6组，每组做20个。3、进行仰卧举腿：一共做4组，每组要做20个。4、进行平板支撑：一共要做4组，每组要做20个。腹肌锻炼方法 1、进行悬垂式举腿：一共
    要做 每组 腹肌
    忆挽青笙尽 2023-2-17
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  • 胸肌图片,腹肌和胸肌，哪个更好练

    这个问题也比较有意思啦……胸肌与腹肌哪个好练 ？●我们为什么胸肌图片，要练胸肌与腹肌呢 ？男人必须要有胸肌 ？与女友一决雌雄？男人必须要有腹肌 ？火力爆棚 ？（图片源于网络）这个问题分三个方面来回答：首先，腹肌每个人原本就有（胸部也会有点肉
    胸肌 腹肌
    依恋冰雪 2023-2-12
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  • 快速练腹肌的方法,有腹肌的人如何练习一秒变腹肌

    如何快速练出腹肌快速练腹肌的方法？首先，人人都拥有腹肌，只是你的腹肌没有明显显露出来。想要一秒就拥有诱人的巧克力腹肌肯定是不现实的，请你清醒一点，我给你讲讲如何正确高效的练出腹肌。为什么你的腹肌没有别人明显？既然人人有腹肌，那为什么别人有八
    动作 腹肌
    年少纵马且歌 2023-2-12
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  • 平板支撑有什么用，平板支撑一次多长时间

    平板支撑是一个被我们所熟知的动作，不管自己有没有去尝试过也不会对它陌生，没办法，谁叫这个动作被誉为网红动作呢？那么，既然平板支撑这个动作如此出名，它能让我们练到哪里呢，会起着什么样的作用呢？这个动作会不会帮我们瘦肚子呢？似乎最后一个问题才是
    平板 腹肌
    清风月影 2023-2-11
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  • 健腹轮使用方法图解，健腹轮标准动作动态图

    很多健身新手光知道健腹轮是练腹肌的，但是健腹轮训练动作方法确不明白。今天男神女神吧就提供健腹轮使用方法图解供大家学习，对于初学者而言一般采用面壁式和跪式即可，女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。1、健腹轮面壁式训练图解第一种健身方法(面壁
    腹肌 部位
    芊茗静语 2023-2-11
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  • 腹肌可以天天练吗，腹肌天天练还是隔天练

    饭是天天都要吃的，一天不吃饿的你发晕！对于一些学者来说一天不学习，就落后了别人一步！对于喜欢健身的人来说，一天不健身浑身都难受！总之，有的事情看似很难但是做着做着也就喜欢了，就像吃饭一样，成为了一种生活习惯，虽然话是这么说，但是又有多少人能
    腹肌 都是
    浅音离影 2023-2-11
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  • 中年发福“难破解”，SIXPAD智能健腹仪坐着也能磨炼

    随着穿的衣服一件件削减，才知道在冬天走形的身体已经是藏不住了，可是现在一样平常的事情和学习人人更多的是坐在电脑前，纵使晚上抽出时间在机械上挥汗如雨,许多人肚子上的救生圈也丝毫没有减缩,更别提要练出马甲线,六块肌等健美的线条了，究竟磨炼的时间
    肌肉 腹肌
    依恋冰雪 2023-2-10
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